脊椎退化運動 全攻略：從預防、避免不良姿勢到適合年長者的訓練指南
想預防脊椎退化？本文介紹預防脊椎退化運動，包括強化周邊肌肉的脊椎螺旋運動、嬋柔運動及背部訓練，並提醒避免不良姿勢。特別推薦年長者透過散步或加快步行速度來鍛鍊，輕鬆降低脊椎負擔！
避免不良姿勢的脊椎退化運動
想預防脊椎退化？本文介紹預防脊椎退化運動，包括強化周邊肌肉的脊椎螺旋運動、嬋柔運動及背部訓練，並提醒避免不良姿勢。特別推薦年長者透過散步或加快步行速度來鍛鍊，輕鬆降低脊椎負擔！